10 moyens efficaces pour réduire l’obésité.

10 moyens efficaces pour réduire l’obésité.

L’obésité est une condition où une personne a beaucoup de graisse dans son corps et se caractérise par « une accumulation anormale ou excessive de graisse corporelle qui peut nuire à la santé ».

Elle est principalement mesurée à l’aide de l’IMC (indice de masse corporelle), qui consiste à diviser votre poids (kg) sur votre hauteur (mètre).
Dans le cas où le résultat est supérieur à 29, vous êtes considéré comme obèse.

Il y a plusieurs façons de réduire l’obésité. Par exemple, mener une vie saine et de l’exercice régulier. Si vous êtes déjà obèses, il y a des choses que vous pouvez faire pour réduire cette condition.

Elles comprennent :

 

1- Prenez un peu de miel

Miel vous aidera à perdre du poids. Incorporer un peu de miel dans un verre d’eau tiède. Vous pouvez ajouter un peu de jus de citron pour améliorer le goût. Prenez ce mélange au moins une fois par jour sur un estomac vide. Dans quelques mois, vous aurez perdu du poids.

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2- Prenez le vinaigre du cidre

Une cuillère à café de vinaigre de cidre aidera à brûler la graisse dans le corps. Il est plus efficace lorsqu’il est pris avant d’aller se coucher.

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3- Ajouter quelques épices à votre thé

Les épices réduisent votre poids plus efficacement et naturellement. Gingembre, la cannelle, les clous de girofle et le poivre noir sont quelques-unes des épices que vous pouvez ajouter à votre thé.

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4- Légumes et fruits

Ceux-ci sont également efficaces dans la perte de poids. Ils contiennent des nutriments qui vous laissent également en meilleure santé. Veiller à ce que au moins la moitié du repas que vous prenez comprend des légumes.

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5- Aliments riches en fibres

Ils aident à vous sentir rassasié toute la journée, même si elles contiennent moins de calories et peu de graisse. Ils digèrent lentement, ce qui signifie qu’ils vont garder votre taux de glycémie stable, ne fluctuant que la plupart des aliments , et donc vous faire sentir la faim.

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6- 3 repas par jour

éliminer des repas ne vous aide plus à réduire le poids. En fait, selon les recherches, ces gens qui ont tendance à sauter des repas, surtout le petit déjeuner, ont une tendance de l’ajout de poids. En effet, si vous sautez un repas, vous avez tendance à manger plus de calories quand vous mangez le prochain repas. Vous sentirez aussi plus faim pendant la journée par rapport aux personnes qui ne sautez pas de repas.

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7- Nourriture fait maison est la meilleure

Il n’y a rien doux comme un repas fait maison. Il est non seulement nourrissant, mais aussi fait pour le goût et les saveurs spécifiques. La plupart des repas prise à l’hôtel sont pleines de graisses et vous faire augmenter le poids beaucoup. Manger de la nourriture faite maison vous limiter à manger beaucoup de malbouffe. Si vous ne pouvez pas faire de la nourriture, ne vous inquiétez pas, il y a beaucoup de recettes saines disponibles sur l’Internet qui peuvent vous guider et dans peu de temps, à devenir un pro en matière de cuisine.

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8- Prenez un peu de thé vert

Le thé vert est un remède efficace pour la perte de poids. Avec le thé vert, vous aurez même pas besoin de prendre ces pilules magiques coûteux qui vous promettent une figure de taille 8 à jour. Il fonctionne tout simplement parfait et aucun régime sera nécessaire. Bonne chose encore, vous aurez besoin d’aucun régime amaigrissant. Laisser mijoter les feuilles de thé vert de la meilleure qualité dans l’eau bouillante pendant quelques minutes. Prenez le thé au moins une fois dans une journée et dans peu de temps, vous serez surpris.

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9- Exercer

L’exercice physique est l’une des meilleures façons de réduire l’obésité. Mais assurez-vous d’effectuer un entraînement intensif pendant 30 à 45 minutes par jour au moins cinq jours par semaine. En un rien de temps votre poids va diminuer et vous serez beaucoup plus sain.

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10- Hydrater

L’eau aide à éliminer toutes les toxines dans le corps qui pourraient avoir accumulé en conduisant à un gain de poids. Boire suffisamment d’eau dans une journée vous aidera à perdre du poids. À l’heure actuelle, la quantité recommandée est de 8 verres par jour. Buvez de l’eau 30 minutes avant et après un repas. L’eau chaude est particulièrement bonne, car elle élimine les dépôts de graisse dans le corps.

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