Allaitement et alimentation : vos recettes sur-mesure !

Allaitement et alimentation : vos recettes sur-mesure !

Via: printempsfeminin

Les apports caloriques d’une maman allaitante sont supérieurs aux besoins d’une femme d’activité moyenne pour pouvoir assurer un bon allaitement et couvrir tous les besoins de la mère et du nourrisson. Soit environ 2500 calories contre 1800 pour une femme non allaitante. Chacun des trois repas ci-dessous apportent des protéines, des sucres lents, des crudités (sous forme de fruit ou d’hors d’œuvre), une source de calcium et des matières grasses. 

Menu 1 :

Au petit-déjeuner :

1 bol de lait + chocolat en poudre
2 tartines de pain avec du beurre
1 orange

Via: produits-laitiers, memrise, blogspot

Au déjeuner :

Carottes râpées au raisins secs assaisonnement colza/citron
Poulet rôti
Pommes vapeur
Brie
Crème caramel

2016-05-204
Via: président, speedrecette, recettessimples, lecomptoirdetoamasina, loriflammeangers

Au goûter :

Fromage blanc
2 biscuits type « petit beurre »

2016-05-205
Via: cuisineetvinsdefrance, axodiet

Au dîner :

Salade de riz
Aubergines farcies
Gouda
Pomme

Via: thatdutchmansfarm, lasantedansmonassiette, atelierdeschefs, chezrequia

Menu 2 :

Au petit-déjeuner :

1 yaourt nature + sucre
Céréales
1 jus de fruit

2016-05-207
Via: amelioretasant, androsrestauration, eurogerm, arzumdoner

 

Au déjeuner :

Tomates vinaigrette au colza/vinaigre
Steak haché grillé
Spaghettis+ beurre+ emmental râpé
Compote de pomme

Via: jardinbio, bolsademulher,lesfoodies, recette247, cuisinemaison, laiteriedecoaticook

Au goûter :

1 verre de lait
1 madeleine

2016-05-209
Via: publicdomainpictures, mllesmadeleines

Au dîner :

Potage vermicelle
Omelette aux champignons
Camembert
Salade de fruits

2016-05-2010
Via : panzanifoodservice, recettessimples, monmenu,ddcuisine

Menu 3 :

Au petit-déjeuner :

Fromage blanc + compote
1 tisane
1 tranche de pain de mie + beurre

2016-05-2011
Via: cuisineaz, tisanes, lesrecetteslegeresdechrissy, laiterie-legall, comment-maigrir-rapidement

Au déjeuner :

Taboulé /pois chiches( huile olive)
Médaillon de merlu crème
Courgettes sautées
Edam
Banane

2016-05-2012
Via: canalblog, oumsmacuisine, lesfoodies, cheesemaking, swagactu

Au goûter :

1 yaourt aromatisé
2 biscuits

2016-05-2013
Via: notrefamille, bdgplus

Au dîner :

Salade endives à l’huile de noix
2 tranches de jambon blanc
Purée de pommes de terre
Poire

2016-05-2014
Via: doctissimo, ptitmarche, matvpratique , hipsterfood 

Image principale:  printempsfeminin