Les 10 aliments riches en cholestérol que vous devez éviter !

Les 10 aliments riches en cholestérol que vous devez éviter !

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Le cholestérol est bon, mais seulement dans une certaine mesure. Il est nécessaire pour le corps pour qu’il puisse continuer à produire des cellules saines, mais si vous avez un taux de cholestérol élevé, cela vous met face à un risque de maladie cardiaque.

L’American Heart Association recommande de limiter votre consommation quotidienne totale de cholestérol à 300 milligrammes ou moins. Pour maintenir le taux de cholestérol sous contrôle, il est important de connaître et d’éviter les aliments qui contiennent des gras saturés et trans. Voici les 10 aliments riches en cholestérol que vous devez éviter pour garder une bonne santé.

 

Produits laitiers

les produits laitiers ont plus de 1% de matière grasse de lait, les fromages (tout type), la crème et crèmes à café non laitiers, du lait écrémé, le lait tonique….Et les produits laitiers non gras sont mieux que les produits laitiers entiers graisse.

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jaunes d’œufs

Les œufs sont un aliment riche en protéines avec beaucoup d’avantages pour la santé.Toutefois, le jaune d’œuf est très riche en cholestérol. Il est conseillé de manger les blancs d’œufs et d’éliminer cette partie jaune.

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Fast food

Les hamburgers, les tacos, frites, chips emballés et du poulet frit contiennent un taux élevé de gras. Vous pouvez les remplacer par des repas plus saines comme des sandwichs grillés, des salades avec vinaigrette faible.

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Viande, volaille et poisson

Ces produits sont bons pour la santé lorsqu’ils sont prises en quantité réglementé. Limiter votre consommation de viande à 5 oz (140 g) par jour.

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Glaces

Apparemment glaces sont un produit alimentaire riche en gras. Celles-ci ont plus de graisse que d’un snack frit! Vous pouvez tourner à fruits crèmes glacées fait maison, c’est mieux.

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alcool

Une quantité limitée d’alcool est pas nuisible; en fait, il pourrait avoir des effets positifs sur votre cœur. Cependant une consommation excessive d’alcool, peut augmenter le taux de cholestérol à un degré indésirable.

Three alcoholic cocktails and tequila shot

La pâtisserie

Oui, vous avez besoin de réduire ces muffins, gâteaux, pains et croissants.
Fabriqué à partir de graisses saturées ou hydrogénées, les œufs entiers ou de lait entier, ceux-ci peuvent augmenter de manière significative le niveau de cholestérol dans votre corps. Mieux vaut opter pour les produits de boulangerie faibles en gras.
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Des noisettes

Seules les amandes, les noisettes et les noix de pin offrent une quantité de cholestérol équilibré.

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Boissons gazeuses

Les boissons gazeuses contiennent une grande quantité de sucre. Le sucre peut facilement affecter votre taux de cholestérol. Les boissons gazeuses sont de toute façon pas bonne pour la santé globale.

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Foie

Consommer le foie va entraîner une augmentation des taux de cholestérol, au moins temporairement. Tout dépend de l’exigence de votre corps, si le taux de cholestérol ajouté sera utilisé pour répondre aux fonctions de l’organisme, c’est tolérable de manger une petite portion de foie à condition de ne pas dépasser le seuil de 140 gr par jour.

 

Raw chicken liver